Come abbiamo detto in un precedente articolo pubblicato su Calciodonne, il Calcio a livello professionale può essere avvicinato alle attività di Endurance, attività nelle quali è piuttosto diffuso l’uso di zuccheri ad assorbimento rapido, tipo glutamina e maltodestrine. Se questo aiuta a posticipare l’esaurimento del Glicogeno, la produzione di energia basata sul consumo del proprio Grasso corporeo evita il problema allungando significativamente i tempi di consumo di questi zuccheri, fornendo riserve di energia decisamente superiori e più redditizie, dato che 1 gr di Grasso corporeo produce quasi 8 Kcal contro le 4 di Carboidrati e Proteine assunti con l’alimentazione. E non richiede digestione essendo già presente nell’organismo.

Leggi tutto: Adottare la Dieta Zona (prima parte)

Quando ci si avvicina alla dieta Zona si sente parlare di Blocchi e blocchetti o miniblocchi che non sono altro che l’unità di misura di questo stile alimentare.
Ogni blocco è formato dal 40% di Carboidrati, dal 30% di Proteine e dal 30% di Grassi in quanto ad apporto energetico. Per non rimanere sul teorico vediamo cosa questo vuol dire nella pratica.
Prendiamo ad esempio uno spuntino da 2 blocchi, che sarà quindi costituito da 2 blocchetti di Carboidrati (2 C), 2 di Proteine (2P) e 2 di Grassi (2G).
Come possiamo comporlo? Anche se si tratta solo di uno spuntino abbiamo un’ampia scelta di combinazioni e ci limitiamo a citarne solo qualcuna.

Leggi tutto: Mangiare in Zona, esempi di uno spuntino

L’attività fisica, l’allenamento, anche se non si è dei professionisti, fa bene alla salute, questo lo sanno tutti. 
Ma se un poco di allenamento fa bene, allora tanto allenamento farà sicuramente meglio?
Non è detto, anzi. Per capire il senso di questo dobbiamo brevemente capire cosa è lo Stress, parola oggi tanto di moda quanto abusata. In sintesi lo Stress, o meglio la Sindrome Generale di Adattamento, è quella risposta che l'organismo mette in atto quando è soggetto agli effetti prolungati di svariati tipi di  Stressor  (cioè di stimoli), quali stimoli fisici (ad es. fatica), mentali (ad es. impegno lavorativo), sociali o ambientali (ad es. obblighi o richieste dell'ambiente sociale).

Leggi tutto: Overtraining, Stress, Alimentazione